The Life Plan: How Any Man Can Achieve Lasting Health, Great Sex, and a Stronger, Leaner Body

แผนชีวิต: วิธีที่ผู้ชายทุกคนจะมีสุขภาพที่ยืนยาว เพศที่ยอดเยี่ยม และร่างกายที่แข็งแรงและผอมเพรียวขึ้น

ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับ ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

การวางแผนชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ขั้นตอนที่หนึ่ง: จดจำสัญญาณและอาการที่บ่งบอกว่า “คุณแก่แล้ว”

ขั้นตอนที่สอง: มุ่งเน้นไปที่แผนผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีและมีหัวใจเป็นศูนย์กลาง

แผนชีวิตอยู่บนพื้นฐานของการหลีกเลี่ยงการสูญเสียของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในขณะที่เรา มีอายุมากขึ้น

แผนชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมุ่งเน้นที่ การออกกำลังกายและการฝึกความต้านทาน แผนชีวิตมุ่งเน้นไปที่การผสมผสานที่ลงตัวของโภชนาการชนิดที่เหมาะสม การออกกำลังกายและระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ

LIFE PLAN แผนชีวิต ‘ความลับ 3 ประการ สำหรับการดูแลด้านอายุ ชะลอวัย Aging สุขภาพ

1. ทำรูปแบบของการออกกำลังกายทุกวัน

2. ทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างที่คุณใส่ในของปากจะช่วยให้คุณประโยชน์ ทดแทนอาการเจ็บป่วย ของคุณ.

3. ทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มี สภาวะที่ฮอร์โมนบกพร่อง

ความยืดหยุ่นของ แผนชีวิต หลัก และการออกกำลังกายที่สมดุล

การฝึกปฏิบัติหน้าที่ช่วยเพิ่มความสมดุล  คุณสามารถเพิ่มความสมดุลและความมั่นคงของข้อต่อได้อย่างง่ายดายด้วยการออกกำลังกายที่เลียนแบบทุก- วันชีวิตซึ่งจะเรียกว่าจะเป็นฟังก์ชั่นการฝึกอบรม ดีทำงานการฝึกอบรมโปร  กรัมจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณในระนาบการเคลื่อนไหวทั้งสี่: สำหรับ- วอร์ด ถอยหลัง หมุน และด้านข้าง ตัวอย่างของ functional training คือ bend- หยิบของขึ้นจากพื้นแล้ววางบนหิ้ง ได้อย่างง่ายดาย จำลองโดยการยกดัมเบลล์ขึ้นจากพื้นแล้วกดเหนือศีรษะ การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำ 20 ถึง 25 ครั้งต่อชุด

ตัวอย่าง ท่ากายบริหาร ของ คุณหมอ เจฟฟรีย์ ( Jeffry S. Life M.D Ph.D )

• Facebook
• X
• Line